Folketallet ble i 2006 beregnet til 5,5 mill., og årlig befolkningstilvekst til 3,2 % for perioden 1994–2004. Fødsels- og dødsratene er høye, men synkende, og var i 2005 beregnet til henholdsvis 37 ‰ og 9,8 ‰. Ca. 42 % av befolkningen er under 15 år og kun 2,6 % er 65 år eller eldre. Forventet levealder er av Verdens helseorganisasjon beregnet til 56 år for kvinner og 52 år for menn.
Befolkningen er inndelt i over 30 etniske grupper; de største folkegruppene er ewe, mina, kabre og gurma.
De største befolkningskonsentrasjoner finnes i kystregionen, men urbaniseringsgraden er forholdsvis lav; kun 34 % bor i byer (2001). De største byene er hovedstaden Lomé (729 300 innb., 2004) og Sokodé (51 000 innb., 1999).
Religion
Over halvparten av befolkningen hører til lokale, tradisjonelle religioner. De kristne utgjør ca. 35 %, de fleste av dem er katolikker. Ca. 15 % er muslimer.
Språk
Offisielt språk er fransk. De afrikanske språkene tilhører i stor utstrekning niger-kongofamilien, hvorav de viktigste er ewe, kabre og gur. Utbredt som handelsspråk er også mina og hausa.